リラックスのプロセス：緊張解消の簡単テク！　風呂田

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こんにちは！アシスタントアドバイザーの風呂田です！

今回は緊張のほぐし方についてお話させてください！緊張してるときってありますよね。

でも大丈夫、気軽に解消しましょう！

1.深呼吸でスタートまずは深呼吸。ゆっくり吸って、のんびり吐き出すだけ。これだけで気分がラクになります。

2.笑いツボを刺激笑いは最高の解毒剤。おもしろい動画見たり、友達と軽くボケてみたりして、笑顔でリラックス！

3.体をほぐすストレッチ体がこわばってませんか？軽いストレッチで筋肉をほぐして、リラックスしましょう。

4.音楽でホッと一息好きな音楽を流して、気ままに聴くだけ。心地よいメロディでストレス飛んでいきます。

5.小さなステップでOK 一度に解決しなくていいんです。小さな一歩ずつ進んで、焦らずリラックスしましょう。これで気楽に緊張解消！手軽にできる方法で、リラックスして楽しい時間を過ごしましょう。

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