食事
こんにちは！
大学受験予備校 河合塾マナビス秋葉原校です。
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今日も勉強お疲れ様です。
勉強に自分のルーティンを決めている人は多いかと思いますが、食事にも気を使っていますか？
食事は活動のエネルギーになるだけでなく、食べ物によっては勉強の手助けをしてくれる栄養を含んでいます。
そこで、勉強に効果的な栄養をたくさん含む「魚」を皆さんにおすすめします。
魚には、DHAとEPAの２つの脂肪酸が多く含まれていて、人間の体内では合成できない特別な脂肪酸として知られています。
DHAは、脳の記憶をつかさどる部分に効果的に働き、学習能力や記憶力の向上が期待されています。
食事で記憶力を増やせるなんて不思議ですよね。
EPAはDHAの相棒的な存在で、DHAの生成や、生活習慣病を抑える効果が知られています。
以上からDHAとEPAには、学習に必要な効果がたくさんあることが分かります。
魚を食べるだけで、必要不可欠な栄養が摂取できると考えると食事を甘く見てはいけませんね。
今回はDHAとEPAの効果を書いたので、次回はよりDHAとEPAを多く摂取する調理方法やおすすめの魚を紹介したいと思います！
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